鍼灸整骨院やわら/整体院やわら

1日1分。猫もやってる腰痛改善ストレッチ

2016-06-10  腰痛

背骨のS字カーブが重要やで

厚生労働省の調べでは、多くの人が悩まされている症状の第1位が腰痛。続いて2位が肩こりなんやて。身体を支えている背骨なんやけど、上から頚椎7個、胸椎12個、腰椎5個で形成されてて横から見ると緩やかなS字カーブを描いてるねん。肩こりも腰痛もこのS字カーブが崩れたときに症状が発生するんやで。
背骨のS字カーブってめっちゃ大切で、姿勢を保てたり運動などの衝撃による負荷を緩和したりするんやで。
で、この背骨のS字カーブを維持しているんが背骨の両サイドを走行している筋肉で「脊柱起立筋」て、いうねん。
この筋肉が緊張して硬くなるとS字カーブが崩れてくるんで、しっかるストレッチすることが大切なんやで。

S字カーブを作るストレッチの仕方

まず手は肩の真下、両膝は股関節の真下に来るように四つん這いになる。
この状態から目線はおへそを見るようにし背中を丸め、両手と両膝で床を押すようにするねん。
この姿勢で脊柱起立筋をしっかり伸ばすことが出来るんやで。
緊張が強いと背中を丸めるのが難しいかも。でも、無理なくゆっくり伸ばすことが大切やで。
1日1分。1ヶ月続けてみてや

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