鍼灸整骨院やわら/整体院やわら

1日3秒!椎間板ヘルニア体操

2021-04-10  腰痛

鍼灸整骨院やわら、院長の関口です。

痛み、しびれが足にまで広がった椎間板ヘルニアは、軽度の場合、毎日たった3秒の体操で改善できます。

椎間板ヘルニアとは、前かがみの動作や長時間の座っていることで、椎間板の前方部分に圧力が加わることで、椎間板の中にある髄核が後ろにずれ、神経を圧迫することで症状を引き起こします。

椎間板ヘルニアを治すには、後ろにずれた髄核を、元に戻すことで効果が期待できます。

軽度の症状の場合、椎間板ヘルニア体操を行いましょう。

  1. 肩幅に足を開き、お尻に両手を当て、息を吐きながらゆっくりと上半身を反らします。
  2. 両手でしっかり骨盤を押し、3 秒間保つ。
  3. ゆっくり元に戻す。

最初は1日1回行い、慣れてきたら徐々に回数を増やしましょう。

椎間板ヘルニアでお困りの方は、樟葉の鍼灸整骨院やわらへご相談ください。
予約はLINEか電話で受け付けておりますので、お気軽にご連絡下さいね。

毎月3名様限定、初回無料で治療を行っております。

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