１日３秒！椎間板ヘルニア体操
2021-04-10 腰痛
鍼灸整骨院やわら、院長の関口です。
痛み、しびれが足にまで広がった椎間板ヘルニアは、軽度の場合、毎日たった３秒の体操で改善できます。
椎間板ヘルニアとは、前かがみの動作や長時間の座っていることで、椎間板の前方部分に圧力が加わることで、椎間板の中にある髄核が後ろにずれ、神経を圧迫することで症状を引き起こします。
椎間板ヘルニアを治すには、後ろにずれた髄核を、元に戻すことで効果が期待できます。
軽度の症状の場合、椎間板ヘルニア体操を行いましょう。
- 肩幅に足を開き、お尻に両手を当て、息を吐きながらゆっくりと上半身を反らします。
- 両手でしっかり骨盤を押し、3 秒間保つ。
- ゆっくり元に戻す。
最初は１日１回行い、慣れてきたら徐々に回数を増やしましょう。
椎間板ヘルニアでお困りの方は、樟葉の鍼灸整骨院やわらへご相談ください。
予約はLINEか電話で受け付けておりますので、お気軽にご連絡下さいね。
毎月３名様限定、初回無料で治療を行っております。
#椎間板ヘルニア #体操
#整骨院 #接骨院 #整体院 #鍼灸院
#整骨 #接骨 #整体 #鍼灸
#姿勢矯正 #骨盤矯正 #産後骨盤矯正
#小顔矯正 #美容鍼 #肩甲骨はがし
#自律神経 #腰痛 #肩こり #膝痛
#枚方 #枚方市 #八幡 #八幡市
#くずは #樟葉 #近くの