え？３０秒で腰痛が治るお尻ストレッチ
2016-06-20 腰痛
知りません？お尻の重要性
腰痛の時に無意識のうちにお尻を叩いていることありませんか？腰に痛みや緊張がある時は同時にお尻の筋肉も緊張しています。それを和らげるために叩いてほぐそうとしているのです。
表面に脂肪組織が乗っているのでお尻はやわらかい！というイメージがあるかもしれません。でもこの脂肪組織の下にはお尻の筋肉が沢山集まっています。大臀筋というメジャーな筋肉だけでなく中臀筋、小臀筋、梨状筋、上・下双子筋…etc…
お尻ストレッチで腰痛解消
お尻の筋肉は二足歩行する人間にとってとっても重要な筋肉なんです！！
腰痛の時にはお尻も一緒にストレッチしましょう。大臀筋のストレッチは体育座りの状態からストレッチしたい方の足を、片方の膝の上に乗せます。背筋は伸ばしたまま身体を足に近づけるようにします。背中を丸めてしまうと十分にストレッチ出来ないので注意です。 