椎間板ヘルニア、誰でも楽々筋トレ法

2017-03-12　未分類

筋トレでバランスを整える

つらい腰痛やしびれを引き起こす椎間板ヘルニア。

治療のポイントのひとつとして、筋肉のバランスを整えることです。

筋トレはその改善に役立ちます。筋トレにより腹筋と背筋のバランスを整えることで腰の反りを減少させ、椎間板にかかる圧力を減少させます。

筋肉には浅い筋肉のアウターマッスルと深い筋肉のインナーマッスルの２種類があります。

腰の反りを減少させ、椎間板に圧力がかからないようにするには、筋トレでインナーマッスルのバランスを整えることです。

筋トレといってもキツイ運動をする必要はありません。

誰でも楽々に行える筋トレ法があるので、ぜひとも続けてみてください。

1.仰向けに寝て両手をお腹の上に置く。

2.息を吐きながら、お腹を床にくっつけるようなイメージで３０秒間へこませます。

3.これを３～５セット行います。

筋トレを毎日続けることで、椎間板ヘルニアが治るだけではなく、再発防止にも繋がります。

もし、この方法を１ヶ月続けても症状に変化がない場合には、鍼灸整骨院やわらまでご相談下さい。