椎間板ヘルニアには、この体操/枚方-樟葉
2017-04-20 腰痛
From:枚方市樟葉の椎間板ヘルニア専門院
運動をすると椎間板ヘルニアは治ります
腹筋や背筋が強いと、椎間板にかかる
負担が軽減するので症状が緩和します
椎間板ヘルニアの運動
椎間板ヘルニアにオススメな運動は
｢マッケンジー体操｣です
マッケンジー体操は、からだを反らし
背筋を鍛える体操です。
また、椎間板の前方にかかっている
圧力を減らし、飛び出た髄核を
元の位置に戻す働きもあります
運動の仕方
１：うつ伏せになります
２：肘を伸ばして背中を反らします
３：５秒たったら終了×５回
ポイント
お腹が床から離れないようにしましょう
