たった３ステップ、産後の骨盤矯正で尿漏れ解消【枚方市】

2017-06-09　骨盤矯正

枚方市にある産後骨盤矯正の専門院。
いよいよ関西も梅雨に突入しましたね。でも、今日の枚方市は晴天です(笑)。

産後のトラブル、尿漏れ

産後ママの悩みのひとつ【尿漏れ】があります。立ち上がる瞬間やくしゃみをした時にドキッとしたことありませんか？「尿漏れが気になり外出ができない」という不安を感じている人も多いはずです。今回は産後の尿漏れ解消法をお伝えします。

尿漏れとは、自分の意志とは無関係にトイレ以外の場所で突然尿が出てしまうことをいいます。お腹に力が入ったときに漏れる「腹圧性尿失禁」というタイプが多く、お腹にグッと力が入ったときおこることがほとんどです。

産後の尿漏れがおこる原因に骨盤のゆがみからおこる骨盤底筋のゆるみです。この筋肉がゆるむと、尿道を開けたり閉じたりする尿道括約筋という筋肉とつながっているため締りが悪くなって尿漏れしやすくなります。

産後の尿漏れは、たった3ステップのセルフ骨盤矯正で改善することができます。

1.仰向けに寝て膝を立てる
2.お尻の穴をギュッと締めて5秒キープ
3.力を抜いて30秒休憩した後に再び締める

これを朝晩の1日2回、毎回10セット行いましょう。運動を継続することで骨盤が矯正され、骨盤底筋のゆるみも改善されます。

なかなか尿漏れが改善されない場合や、運動が継続が難しい場合は枚方市にある産後骨盤矯正の専門院である当院までご相談下さい。