尿漏れの治し方
2021-03-14 骨盤矯正
樟葉の鍼灸整骨院やわら、院長の関口です
【尿漏れの治し方】尿漏れは骨盤矯正で改善します!
ある企業のアンケートでは、女性の約40%が尿漏れを経験しているそうです。
尿漏れは、出産や長時間の座り仕事、加齢などで骨盤がゆがみ、骨盤底筋や靭帯が緩むことで起こります。
多くの場合、骨盤矯正と骨盤底筋を鍛えることで尿漏れは改善されます。
★骨盤底筋のトレーニング方法★
① 椅子に座り、肩幅に足を開いて力を抜きます
② お腹と背中に手を当てましょう
③ お尻の穴を閉め、上に持ち上げるようにイメージする
④ その状態を5秒間維持しましょう
⑤ ゆっくりお尻の穴を開く
⑥ ③~⑤を1分間繰り返す
★ポイント★
①息を止めない
②お腹と背中に力を入れない(お腹と背中に当てた手で確認)
③肩や膝が上下に動かないように
トレーニングのほかに骨盤矯正矯正を行うことで症状の改善が期待されます。
尿漏れを放置していると、改善まで長い期間を必要になります。
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