椎間板ヘルニアの寝方/枚方市樟葉
2017-04-08 腰痛
From:枚方市樟葉の椎間板ヘルニア専門院
人生の３分の１は寝て過ごしますよね
寝る姿勢が腰に与える影響も大きいはず
今日は椎間板ヘルニアの痛みを減らす
負担のかからない寝方について説明します
椎間板ヘルニアの正しい寝方
寝ている時も、立っている時、座っている時も
正しい姿勢が大切です
仰向きで寝る場合、足を伸ばして寝ると
背骨の生理的バランスが悪くなり椎間板に
負担がかかるため症状が悪化します
仰向けになるときは膝が軽く曲がるように
クッションや枕を膝下に置くといいでしょう
椎間板ヘルニアは寝返りも大切
同じ姿勢で寝ているのもよくありません
血流が悪くなり筋肉が緊張することで
椎間板への圧力がかかります
体が沈まない硬さのマットレスや
自分のカラダに合わせた枕を使用し
適度な寝返りがうてることが理想的です
椎間板ヘルニアが悪化しないためにも
出来ることからはじめてみてはどうでしょうか