鎖骨ほぐしで肩こり改善
2021-05-23 肩こり
ガチガチのツライ肩こり。鎖骨をほぐすだけで頑固な肩こりも改善できます。
鎖骨と肩こりの関係
肩こりに関係する筋肉の多くは、前は鎖骨、後ろは肩甲骨に付着しています。
なので、鎖骨の動きを良くすることで、肩こりに関係する筋肉は収縮と弛緩を繰り返し、血行を促進すると共に筋肉のこりがほぐれます。
また、鎖骨周りにはリンパも集中しているので、リンパの流れも改善されます。
鎖骨ほぐしのやり方
1,左手の人差し指と親指で鎖骨をつかみます
2,鎖骨をつまんだまま、右の肩を上下、前後、内側外側に動かします
3,鎖骨のつまむ位置を変えながら、4~5回繰り返します
4、左の鎖骨も同じように繰り返します
まとめ
腕を動かすと、鎖骨も一緒に動くのがわかりますよね
鎖骨ほぐしは、お風呂やトイレ、休憩時間に気軽に行える簡単な改善方法なので、ぜひとも続けて行って下さいね
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